美臂操唤醒新陈代谢

百色飞扬减肥网

2017-05-19 08:50:44

　　想要造就纤纤玉臂吗?想要拥有优美的手臂曲线吗?早上六点半，闹钟铃铃大响，减肥茶排行榜前10名，睡眼惺忪的你转身将闹钟按熄，蒙头再睡——嘿!

　　起来吧，别赖床了。张开眼睛跳下床，用冷水洗把脸，再做几下早操和手臂健美操，保证你神清气爽地开始新一天。

　　二头肌操

　　一手握哑铃，坐下，双腿张开至肩膀位置。弯曲手臂直至哑铃与地板成一直线的位置，将手肘搁在大腿中央以作支撑。掌心向上，将哑铃提高至距离肩膀约六寸的位置，然后，将哑铃降低回原位，最后做一个全面舒展双臂的动作。

　　三头肌操

　　一只手直握哑铃，使哑铃与地板成垂直线。将手臂举高至头顶位置，再将手臂向上伸直，另一只手臂可从脑后或由前面托住举高的手臂手肘，以作支撑。把哑铃放低至手臂与身体成90度角的位置(再放低一点更好)，舒展手臂。

　　腿臂伸展操

　　身体平躺，双腿抬高伸直，左臂尽量往右腿方向伸展，国家批准安全减肥药，右臂举高过右肩，在做动作时留意下巴勿触及胸膛。左右臂交替轮流地做动作。

　　蔓藤花式操

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