优雅从手臂开始

百色飞扬减肥网

2017-05-21 09:58:20

　　修长手臂会令你看上去比实际体重瘦1～1.5公斤。如果你从不进行针对手臂练习，手臂肌肉将以每年0.45斤速度消失，如此下去你手臂将很快“衰老”。如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们视线都会被横向扩张，你看上去至少比实际体重“胖”2~4公斤。如果你还记得鲁迅先生那段有关性感描写，你一定知道第一眼性感是从手臂开始。

　　 1、俯卧练习三角肌

　　 a、身体俯卧在地，两腿往后伸直，踝关节放松，脚尖自然点地，下颚轻触地面。手臂伸开，肘关节略微弯曲，同时双手各执一个哑铃。现在你身体像一个大写t

　　 b、慢慢垂直向上提升手臂，挤压背部肌肉，同时记住保持肘关节弯曲，最有效的减肥药，提升高度以7厘米为宜。在最高点保持2秒钟，然后手臂位置还原。

　　 2、拳击之术斜方肌

　　 a、双脚分立，与肩同宽，左脚在前，右脚在后，减肥方法排行榜，相隔距离13厘米，膝关节稍微弯曲。提升手臂，左拳靠近鼻子，右拳收在下颚部，同时保持肘关节弯曲。

　　 b、左臂快速向前伸出最好不要绝对绷直，然后回到伸出前位置。换成右侧，重复刚才动作。

　　 3、反向推进三头肌

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