简单瘦臂操 5分钟打造紧致手臂

百色飞扬减肥网

2017-05-26 07:21:35

　　大象腿、蝴蝶袖、下塌臀……这些身处问题让你在夏季再也快乐不起来？别急，今天小编就教你一套简易的甩肉减肥操，帮你瘦腿翘臀有瘦手臂，塑造迷人好身材。快来联系一下吧。

　　结实大腿哑铃操

　　 step1 双脚微微张开，背部挺直，双手伸直，拿着哑铃。

　　 step2 屈膝，同时慢慢蹲下，当膝盖快要触地时，再使腿部恢复原位。每天约做20次即可。

　　翘臀瘦腿操

　　 step1 身体站直，膝盖打直，全国减肥产品排行榜，双脚微开，双手自然垂下。

　　 step2 双脚交替动作，双手叉腰。

　　 step3 将重心放在前脚，减肥产品排行榜，另一腿向后踢。

　　 step4 将身体站直，把重心放在后脚，前脚向前伸直拉动大腿肌肉，左右各做20次。

　　手臂纤细操

　　 step1 站在椅子前方，双膝微弯，双手手臂伸直，往后放在椅子上支撑身体，注意一定要挺胸才可以。

　　 step2 腰部放低，手肘弯曲近90度，即可以恢复原位，反复做10次。

　　睡前五分钟手臂紧实操

　　 step1 双膝跪地，身体往前倾，手臂伸直，用手掌撑地，视线朝斜前方地面。

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