OL最爱的10分钟手臂纤细法

  OL由于老是要做一些文案的工作,所以小臂总是胖胖的。多余的赘肉在你手臂下方骄傲的展示着,减掉小臂上的多余赘肉,可是每个OL的梦想。下面告诉你怎么减手臂哦。

   NO.1 矿泉水瘦手臂

   入门道具:一瓶矿泉水

   练习场地:Office

   基本动作:

   1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。

   2.缓缓往前放下,重复此动作15次。

   3.每天做45次左右。可以不同次完成。

   妙方点评:道具简单,动作也不复杂,适合在Office练习。

   NO.2 画圆瘦手臂

   入门道具:无需

   练习场地:Office

   基本动作

   1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

   2.双手画圆,向外画圆20次。

   3.再向内画圆20次。

   4.画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。

   妙方点评:坐在椅子上的话,就比较适合在Office练习了。

   NO.3 扩胸瘦手臂

   入门道具:无需

   练习场地:Office

   基本动作

   1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两边打开伸平,慢慢地向前划圈。

   2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。

   妙方点评:第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

   NO.4 伸臂瘦手臂

   入门道具:无需

   练习场地:Office

   基本动作

   1.将右手臂伸高,最有效的减肥药,往身后左肩胛骨弯曲。

   2.以左手压着右臂关节处,减肥方法排行榜,并触碰左肩胛骨,而后伸高。

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