三个小动作教你挺胸而出

  

牵拉运动

   1、站或坐着 2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举, 3、当两臂快要相碰时停止; 4、两臂分开,还原并使肌肉放松 

  重复5遍。

屈伸运动

  屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。

推前运动

  1、坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲  2、两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手  >>>掌握每月最佳丰胸日期3、可连续做几遍。

  丰胸小贴士:

  1、补充脂肪。乳房组织中脂肪较多,效果最好的减肥产品,是一个贮藏脂肪的仓库。因此,为了乳房发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、禽、豆类等。 >>>哪些食物可使乳房健美

  2、补充水分。多饮水对乳房的健美作用很大。

  3、补充胶原蛋白。乳房健美标志之一,全国减肥产品排行榜,是光洁度好,弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

  4、激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成,它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

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责任编辑:甘甜

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