教你几招，全方位拯救双下巴

　　 双下巴（甚至 N 下巴），并不只是胖子的专属。有不少朋友就是「我很瘦，为什么还有双下巴」？！

　　 分析原因呢，一是可能之前减肥太快、把皮肤减松了没跟上；二是年纪见长、脸部肌肉不足、皮肤就容易下垂耷拉；三是……天生圆脸基因没办法，就是更容易肉都先长脸上。

　　 要拯救双下巴，小编这儿放 15 个大招，男女老少，各取所需哈。

01 运动减肥

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真正最有效的办法：就是运动锻炼，再加上控制饮食。

通过健康减肥，实现脂肪的全身性减少，来减少脸部过多的脂肪。光靠节食减肥，瘦下巴、瘦脸的效果就都很差，而且会更容易造成肌肉流失，下巴更加的松。

并且，人的脸部肌肉是比较难被有效刺激到的。所以，一定要做全身运动，慢慢地使下巴脂肪消除。

02 控制饮食

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你需要多吃一些需要慢慢咀嚼、饱腹感强、低热量、高营养素的食物，并且摄入足够多的膳食纤维，喝足够多的水，少吃各种精细加工食品，少喝甜饮料。

03 抬头训练

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经常用力向上抬头：迎接阳光，仰望天空 45 度角。

这个练习，有助于加强和收紧你的脸和脖子上的肌肉。每次动作保持 10 秒为一组，重复 10 组左右。可以每天频繁地做。

04 绕颈训练

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左三圈，右三圈，脖子扭扭，脖子动动……

05 颈阔肌训练

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这是条从你的颈部到下巴的肌肉。

在使你的颈椎在中立位情况下，收紧下巴的肌肉，你的嘴角会向下，类似皱着眉头。保持 10 秒钟，然后放松，5～10 组。

小编提醒：面部表情比较狰狞啊，要小心在公共场合练习。

06 夹球训练

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把网球放在下巴下面，然后用你的下巴对球施加一个压力, 然后放松。做 10～15 次为一组，练习 5 组。

07 口香糖训练

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嚼无糖（木糖醇）口香糖，不会额外增加热量，可以让你的下巴周围肌肉更有力，从而使脂肪不容易堆积。

小编推荐：口香糖是「嘴巴寂寞」时，很好的零食选择。

08 脸部按摩

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通过按摩，帮助疏通可能堵塞堆积在脸部、下巴处的体液，减少水肿。

09 发声练习

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可以每天练习发 A、I、U、E、O 字母的声音。

日常多说说话，锻炼锻炼面部肌肉，也是非常有用的！

小编：之前就讲过呀，话多、爱 BB ，更减肥。

10 画个好妆

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多在眼妆上下功夫，将你的眼睛画得更大、更引人注意。

用深色粉底，来突显脸颊两侧。

11 选个好发型

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选择有修饰效果的发型，比如长款波波头。

12 别戴大项……圈

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不要佩戴过于夸张的项链，瘦身产品排行榜，这样可能反而会别别人的注意力都吸引过来，让双下巴显得更突出。

13 穿 V 领上衣

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V 领的上衣，减肥排行榜，可以显得脖子整体更为细长、有曲线。这样，他人的注意力就不会放在你的下巴上了。

小编推荐：这招真心好用。

14 纠正体态身姿

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日常就要维持良好的坐姿和站姿。注意：时时刻刻都不要过于懒散。

懒散的坐姿，会造成脂肪堆积在脖子周围；坐直，便会提示你的脖子、下巴、包括背部的肌肉等注意用力，保持收紧。

15 留撮小胡须

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当然……可能也只是螳臂挡了个大车

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哎，瘦脸真是个技术活。