5分钟瘦脸按摩操简单动作击退大饼脸

百色飞扬减肥网

2017-07-13 17:08:11

　　自古以来，瘦身产品排行榜，瓜子脸都是所有女性所追求的目标。现今，很多女性们都为自己那不够紧致、圆嘟嘟的脸庞而烦恼。爱美网为你推荐一组简单的瘦脸操，帮你实现小脸愿望。

　　 1：双脚打开与肩同宽，站直，放松身体，目视前方。

　　 2：眼睛闭上，全国减肥产品排行榜，慢慢闭上眼睛，保持5秒后再睁开眼睛，重复做3-5次。

　　 3：头部往上仰起，使下巴抬起，感觉下颚和颈部的肌肉有被拉伸为止。

　　 4：嘴巴张开，依次做元音字母：a-o-u-e-i的嘴型，嘴巴要尽量张大，感觉脸部的肌肉都有被锻炼到。

　　 5分钟脸部按摩操

　　热身运动：在脸部按摩操之前，先利用手部的温度将按摩乳或按摩油在脸部及脖颈处均匀地推开，按摩颈部淋巴系统。

　　 A1：头部稍微低下，双手交叉，放在脖子的后方，沿着脖子中央往下做按摩。

　　 A2：松开双手，用四指的指腹滑向脖子前方，能有助缓解僵硬酸痛的肌肉。

　　 A3：双手四指轻轻按压耳垂下方的位置。

　　 A4：双手沿着脖子两侧从耳垂下方至锁骨做轻轻按摩。

　　 A5：再从锁骨至肩膀两侧做直线按摩。

　　 A6：最后从肩膀往腋下做按摩，停留在腋下位置做轻轻的按压。

　　经过这简单的6个步骤，淋巴系统被激活，下面就要开始脸部的按摩了。进行脸部按摩时需要注意用力的部位及方法，额头，脸颊及下巴部位要保持足够的压力，而脆弱敏感的眼睛周围则需要轻轻抚摸按压。

　　 B1：额头

　　用双手四指的指腹轻轻按住额头中央的位置，然后慢慢往两侧的太阳穴方向移动，最后停留在太阳穴位置做轻轻按压，重复3-4次。

　　 B2：嘴唇四周

　　用双手四指的指腹沿着嘴唇四周从嘴角到嘴唇中央做推压按摩，重复3-4次。

　　 B3：鼻翼两侧

　　用双手的中指指腹轻轻按压鼻翼两侧的位置，重复做15次。

　　 B4 下巴

　　四指稍微张开，放在脸颊的一边，从嘴角至耳垂下方做提升按摩，左右脸各重复做3-4次。

　　 B5 眼睛四周

　　 ① 伸出两指，用指腹轻轻按压眼睛的四周部位。

　　 ② 双手四指的指腹放在眉心中央的上方，轻轻往太阳穴处做推压按摩。

　　 ③ 在太阳穴处用指腹加点力度做上下按摩。

　　 ④ 然后从脸颊往耳垂下方做滑动按摩，重复做3-4次。

　　 B6 脸颊

　　 ① 用四指指腹轻轻按压，以从眼睛下方-太阳穴-脸颊-下巴的顺序做按摩。

　　 ② 双手四指放在下巴下方，沿着脸颊至眼尾方向做提升按摩，重复3-4次。

　　 ③ 用中间三指的指腹慢慢推动眼睛下方的脸颊肌肉，重复3-4次。

　　 ④ 整理活动：双手手指的指腹从鼻翼两侧往太阳穴方向做提拉按摩。最后再重复一遍之前的热身活动，这套完整的按摩操就完成了。

　　在这里大家要注意，这组瘦脸操要坚持做哦，这样才能收到意想不到的效果。

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