三步搞定 简易瘦手臂运动
百色飞扬减肥网
2017-07-16 16:29:18
夏季的即将到来，又是短袖的季节了。你是不是还在为你的粗臂感到烦恼?现在不用愁了，小编教你一套简易瘦手臂运动，只需三步就能轻松搞定。
侧平举
要领：双脚并拢，身体直立，手臂经侧向上平举。
注意事项：拳心向下，双肩下沉，十大减肥产品排行榜，核心部位注意收紧。
功效：增强三角肌中束肌肉，雕塑手臂肌肉。
跪撑推胸
要领：身体呈跪姿，双臂由侧向前推。
注意事项：躯干直立，核心部位收紧，向前推感觉胸大肌发力，双肩下沉。
功效：增强胸大肌，减肥产品排行榜10强，防止胸部下垂。
前平举
要领：双脚并拢，身体直立，手臂前伸平举。
注意事项：上体应始终保持挺胸、收腹、紧腰，不得前后晃动。
功效：增强三角肌和斜方肌，雕塑手臂肌肉 。
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