专业瘦臂方案打造纤纤玉臂
百色飞扬减肥网
2017-07-18 09:50:50
利用运动器械进行上臂锻炼是一种非常有效的塑型方式。一定强度的器械力量训练,最有效的减肥药,必能塑造出纤美的手臂。器械力量训练要采用小重量、高次数的训练方法。
如果是家中练习,可以用装满水的矿泉水瓶进行训练,或是利用橡皮筋做拉伸练习。
动作一:
盘腿坐于地上,挺直上身,双手抓住哑铃,减肥药排行榜前十名,收紧腹部,把哑铃举过头顶。
动作二:
弯曲胳膊,慢慢地把哑铃放到你的脑后,直到它几乎接触到你的背部。保持这个姿势30秒钟,然后重复动作一。
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