瘦手臂四个动作雕塑香肩玉臂

百色飞扬减肥网

2017-07-26 04:34:39

　　古人用香肩、玉臂这样的词来形容韵味十足的女人，可见中国人对肩膀的重视古已有之。下面介绍一套勾勒肩部线条的实用操，在练习的时候要注意：此套动作一定要配合呼吸!

　　而且，还要掌握特殊的呼吸技巧，手臂的动作一定要到位，保持肌肉的紧张度。

　　步骤一：

　　双腿并紧，身体直立，臀部绷紧，一支手臂紧贴同侧大腿，另一支手臂抬起平伸，此时注意深深吸气。

　　步骤二：

　　双腿并紧，身体直立，减肥药排行榜第一名，臀部绷紧，一支手臂紧贴同侧大腿，另一支手臂继续向上伸展划一90度弧线，此时不要吐气，屏住呼吸。

　　步骤三：

　　双腿并紧，身体直立，臀部绷紧，一支手臂紧贴同侧大腿，另一支手臂继续向体后伸展划90度弧线后停止，注意此时慢慢吐气。

　　步骤四：

　　单臂慢慢放下，直到双手自然下垂，双腿并紧，身体直立，臀部绷紧，然后再换另一支手臂继续步骤一的动作。

　　动作要领：在做此套动作时一定要配合呼吸!要掌握特殊的呼吸技巧，手臂的动作一定要到位，保持肌肉的紧张度。

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