六种瘦臂妙方让你拥有纤纤细臂

百色飞扬减肥网

2017-08-03 11:08:32

　　随着气温的逐日升高，在街上放眼一看，便会发现正是吊带当道时。毫无疑问，对爱漂亮的女孩子们来说，轻巧方便，又能显出婀娜身段的小小吊带衫，正是在这酷暑的浓烈夏天里最适宜的装扮选择之一。

　　然而真正能把吊带衫穿得彻彻底底漂亮的女孩子却甚是有限，究其原因，其实就只是一个词语——bye-bye肉。

　　正是它，将诸多女孩子——甚至包括不少身材纤纤、曲线玲珑的女孩，穿着吊带衫的效果打了一个大大的折扣。下面介绍几种瘦臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪!

　　第一种瘦手臂妙方：

　　1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

　　2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

　　3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

　　第二种瘦手臂妙方：

　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

　　2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。

　　4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

　　第三种瘦手臂妙方：

　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

　　如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示妳运动到那个部位了。

　　第四种瘦手臂妙方：

　　1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

　　2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，减肥食品排行榜，可分开做。

　　第五种瘦手臂妙方：

　　1.站立姿势。

　　2.手掌向外翻。

　　3.手指相互交叉，高举到头上。

　　4.手肘不可弯曲。

　　5.直到手腕觉得痛为止。

　　6.手部姿势不变，减肥排行榜，慢慢伸向前方。

　　7.手背向内，弯曲手腕。

　　8.反复做十次。

　　第六种瘦手臂妙方：

　　1.热身动作，右手手臂大臂水平举，小臂竖直举，手握拳状。

　　2.双手臂大臂水平举，伸直，小臂竖直举直，手还是握拳状。保持5分钟，手臂一定要用力，不可以偷懒不举平手臂，否则效果就没有了。

　　3.双手臂大臂保持不变，小臂竖直向下举，还要用力，这个姿势比较难，举3分钟手臂就会酸酸的，但你要坚持5分钟哦!

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