简单四招 夏季轻松瘦手臂

  动作一:

  身体保持直立,手中握一样重量约为500g的东西,可以是矿泉水,也可以是小哑铃。开始时手臂自然靠近身体,接着沿着身体一侧慢慢抬起,与身体呈90度,接着再慢慢放下。重复20次后,换另一边的手臂进行。

  动作二:

  身体坐在椅子上,背脊挺直,瘦身产品排行榜,挺胸收腹,注意背部不要靠着椅背。呼气时慢慢抬高双手,与身体呈水平后停顿1~2秒,吸气的同时慢慢放下到膝盖的位置。这个动作可以起到有效燃烧大臂上脂肪的作用。

  动作三:

  双手放在膝盖上,臀部坐在椅子的1/3位置。吸气的同时抬起握有小哑铃的左手,弯曲手臂向身体方向靠拢,直到肩膀位置。呼气的同时慢慢放下,回到膝盖位置。整个动作重复20次后,换另一边的手臂进行。

  动作四:

  手握小哑铃慢慢向上举,举过头顶后向后弯曲,手臂靠近耳朵。接着,再慢慢向上举,直到手臂伸直位置。整个动作重复20次后,换另一边的手臂进行。全套动作完成后,手臂上各个部位的肌肉就都能被锻炼到了。

  提示:这组动作做时一定要背部挺直,最有效的减肥药,收腹。只要坚持练习,假以时日一定会看到效果。

上一篇:24小时瘦脸法 不需整容变小脸
下一篇:最简单的毛巾瘦臂法(图)

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药