夏季小腿粗壮怎么办怎样瘦小腿

百色飞扬减肥网

2017-08-09 13:10:10

　　怎样瘦小腿？

　　一：轻击拍打瘦小腿法

　　1、首先你可以双腿盘膝而坐在地上，用拳头轻轻拍打双腿外侧的肌肉。

　　2、再将双腿张开，国家批准安全减肥药，用拳头轻拍双腿内侧肌肉，让你的肌肉逐渐的变软，这样才有利于下一步的瘦小腿工作。

　　二：跨步压腿法

　　1、让你的双手平放在地下，与肩大致保持平行，前后腿做跨大步。

　　2、然后将臀部向下压，整个形状成弓箭型，维持5秒后在升起臀部再来一次。这样小腿就会使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前后腿交换再做，每边做10次。注意后腿膝头要尽量伸直，这样才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的消失。

　　三：加强消脂收紧运动

　　当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些塑形运动。

　　1、脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

　　2、躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，减肥排行榜，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

　　四：瘦腿食物

　　努力运动的同时，加上一些美味的食物，不仅能够让你获得愉快的心情，还能让你的瘦腿效果变得更好哦！那么吃什么能够帮助瘦腿呢？多吃这三种食物不仅能瘦腿，还能帮助我们美腿哦！

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