手臂减寸舒压操 还你纤细手臂
百色飞扬减肥网
2017-08-10 18:45:40
一天繁忙工作过后,总觉得腰酸背痛,精疲力尽,一回到家便躺在床上不想动弹。但这样却养成了缺乏锻炼的坏习惯,减肥方法排行榜,看着多出来的赘肉但无能为力。每天跟着小编做一套手臂减寸舒压操,居家几分钟就能够轻松解除工作疲劳,还能起到紧实手臂的作用。
STEP 1 用手掌压住上臂 左臂肘部成直角向上弯曲,右手握住左臂直角部分。其他四根手指可以抓住另一侧。
STEP 2 使用反作用力下压肘部 伸展同时吐气,用右手按压左上臂的肌肉,要按压至略有疼痛感(按压位置略偏向肩部)。
STEP 3 把手指放在胸大肌处 把左手食指、中指、无名指放在胸大肌处。上举重物时,胸大肌发挥着重要作用。
STEP 4 胳膊从前向后绕 右臂从前向后绕,绕到后面时,吐气,同时,用左手按压胸大肌。
STEP 5 把手指放在锁骨内侧 把右手食指、中指、无名指的手指肚放在左侧锁骨内侧。那里分布着很多淋巴结。
STEP 6 把手臂从前向后绕 把左臂从前向后绕。绕到后面时吐气,同时用右手按压锁骨内侧,减肥药排行榜前十名,最好感觉到微痛。
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