每天15分钟瘦臂操 百分百瘦手臂
百色飞扬减肥网
2017-08-11 22:49:33
炎炎夏日，手臂是一定会露出来的部位。然而，拜拜肉上身，粗壮的手臂谈何线条美呢?你是否也想拥有美女明星们修长纤细的手臂曲线呢?一起来进行夏季瘦手臂运动吧!最近日本Oricon网站举行了“最靓手臂女星”选举，由1,000名男女进行投票，人气名模蛯原友里顺利夺魁，伊东美咲屈居第2，松岛菜菜子就得第3位。想像蛯原一样拥有靓臂并非一朝一夕的事，如果不是天生丽质，最好每日坚持做15分钟运动，那么纤细玉臂就指日可待了。
靓臂女星
第3位：松岛菜菜子怀第二胎身型依然非常fit。
第2位：男人心目中的女神伊东美咲。
第1位：蛯原友里深受广告商喜爱。 主诊物理治疗师余颖章(Ada)表示不少人做运动时都用错力，搞到筋骨劳损都不知道，所以她精选了以下既安全又简单的运动，保证你能轻松上手。橡筋操Ada：一条具弹力的健身橡筋，比铁链式扩胸器更细、更轻和更安全，国家批准安全减肥药，几十块钱就可以买到!橡筋可分5色，以表示不同弹力，最容易拉的是黄色，之后是红色、绿色、蓝色，最难拉的是黑色，购买前记得视乎个人能力。*以下所有动作均要维持3秒，每组重复10次后可休息5分钟换手再做，每边共做3组就行。记住要一气呵成，才可让肌肉承受最大运动量，达至收手臂肉的最佳效果。
垂直拉针对部位：拜拜肉
1.双手拉住橡筋，左手向前屈曲，右手执住橡筋头绕过头顶。
2.右手用力向上拉，再放松。
1.双手拉实橡筋，左手放胸前，右手屈曲放臀侧。
2.右手尽量向后拉，放松。
凌空坐Ada：此动作无论在家中或身处办公室也可以做，只需要一张椅子，非常见效。垂直拉针对部位：肩胛位
1.在椅子上，双脚合起，双手放大腿侧微曲。
2.手用力压下，尽量把整个人提起，臀部离开椅子为佳。
举哑铃Ada：买哑铃唔一定要金属制，近年市面推出塑胶哑铃，末端可扭开，自行加水或沙，重量就可自由调校，想举重轻都得!
1.一手叉腰，一手垂直拿哑铃。
半回环操针对部位：2头肌及3头肌
2.之后慢慢向侧提起。
3.再向上伸直至手臂贴住耳朵为止。
掌上压Ada：好多女生双手不够力气，做不到掌上压，勉强做好易劳损，这款简化版的掌上压就容易多了。针对部位：肩胛位
1.站直，双手伸直按墙上。
2.双手弯曲并用力压向墙，双脚保持不动，减肥食品排行榜，再撑起全身。
狂擦就能瘦 下定决心减肥的女士大多数都会忍不住得去买瘦身产品，最近就新出了以下两款，先排毒再瘦身，功效更显著。
Natura Bisse Oxygen Body Cream 专为饱受污染侵害的肌肤而设，能够补充肌肤所需氧气，恢复活力，达到排毒、洁净及亮肤效果。
宝贝极速瘦身按摩油$128/125ml 前身是风靡瘦身界的减肥膏，新推出的“加强版”极速瘦身按摩油，更易被吸收，声称瘦身功效快10倍。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 怎么减掉小肚腩？局部减肥不存在
- 局部减肥推荐——瘦脸大法
- 在家也能轻松完成的局部减肥动作
- 局部减肥：最健康最美观的减肥状
- 最全面的局部减肥法，赶紧收藏起
- 在家就能做的简单居家局部减肥操
- 局部减肥不靠谱，运动减脂瘦的是
- 瑜伽局部减肥 坐姿平衡伸展消除
- 局部减肥真的可以奏效吗？
- 没有局部减肥法，却有局部肥胖法
- “局部减肥”的神技，局部减脂究
- 超有效的局部减肥方法
- 橄榄油局部减肥让肠道更健康越瘦
- 局部减肥：想瘦哪就瘦哪！
- 局部减肥瑜伽让材比例更加协调？
- 3个局部减肥妙招 不同部位方法不
- 橄榄油局部减肥,肠道更健康越瘦
- 局部减肥操，完美身材
- 局部减肥不靠谱，运动减脂瘦的是
- 减肥有局部减肥吗？瑜伽让身材比
你可能会感兴趣的文章
- 想要减掉小肚腩不能一味
- 怎么减掉肚腩？5大有效方
- 你是否不胖却小腹软软有
- 3个原因导致肚腩凸显！减
- 如何减掉小肚子？3个方法
- 哑铃臀腿训练，有效提臀
- 导致粗腿的4个原因！如何
- 每天坚持两分钟平板支撑
- 手臂赘肉怎么减？5个哑铃
- 睡前1个动作暴瘦肚子, 坚
- 减脂成功腰腹两侧依然松
- 想要丰臀长腿并不难，居
- 如何在家瘦腿？学习10个站
- 每天睡前训练10分钟，减掉
- 不出门怎么减腹？女生每
- 瘦腿的秘密就在这两点，
- 单腿站立20秒, 提高臀部微
- 弹力带加负重沙袋，搭配
- 想要平坦腹部，练出迷人
- 要减掉大肚子不要急着练