快速瘦臀 怎样快速瘦臀？
百色飞扬减肥网
2017-08-12 09:01:19
站立练小腿
锻炼目的：此动作能有效的收紧小腿肌肉，效果最好的减肥产品，从而达到瘦小腿的作用。
1、跟军训时候一样以最标准的站姿站立，瘦身产品排行榜，抬头挺胸，眼视前方，双手叉腰。
2、膝盖微微弯曲，抬起左脚，让左脚脚尖绷直点地，坚持30秒时间，然后换另一条腿重复同样的动作练习，每天练习3-5次。
提臀瘦腿操
1、跟军训时候一样以最标准的站姿站立，抬头挺胸，眼视前方。上半身微微前倾，双手向前扶着墙壁，注意双臂要保持伸直的状态。
2、将一条腿慢慢向后抬起，同时收紧大腿，让腿部尽可能的往高抬，然后放下，重复该动作10次，然后换腿重复同样的动作。
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