四部办公室操 轻松甩掉蝴蝶袖
百色飞扬减肥网
2017-08-13 13:45:29
你是不是还在为自己粗壮的手臂而烦恼呢？其实瘦手臂并不是什么难的事情，每天在办公室花几分钟就可以了，下面来教大家四部办公室操，轻松甩掉蝴蝶袖。 长期久坐于电脑和桌子前的OL手臂最容易出现赘肉，恼人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”总是缠着不放，即使在日渐炎热的天气也没有办法穿清凉的背心和性感的吊带，怎么办？给你推荐几式OL最爱的瘦手臂小方法，简单的动作，就算是在办公室也可以轻松练习。利用好上班休息空闲时间，一起来做瘦手臂运动吧，每天只需短短十分钟，手臂就能快速纤细下来。
第一招：矿泉水瘦手臂 入门道具：一瓶矿泉水 练习场地：Office 基本动作： 1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。 2.缓缓往前放下，减肥药排行榜前十名，重复此动作15次。 3.每天做45次左右。可以不同次完成。 妙方点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。 第二招：画圆瘦手臂 入门道具：无需 练习场地：Office 基本动作： 1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 2.双手画圆，向外画圆20次。 3.再向内画圆20次。 4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。 妙方点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习。 第三招：扩胸瘦手臂 入门道具：无需 练习场地：Office 基本动作： 1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。 2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。 妙方点评：第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
第四招：伸臂瘦手臂 入门道具：无需 练习场地：Office 基本动作： 1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。 2.以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。 3.左右换边，如此动作每天做20次。 妙方点评：无需道具，动作也不复杂，适合在Office练习。
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