居家简易瘦臂操三组(图)

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2017-08-14 13:12:17

　　一、毛巾瘦臂操

　　适用者：手臂内侧赘肉

　　Step1：两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。Step2：双手向上伸直。Step3：同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。Step4：将双手在向左侧移动，重复第二个动作。

　　痛苦指数：★ 维持度：★★★★安全度：★★★★★最终效果：★★★

　　二、伏地曲臂操

　　适用者：手臂肉松松

　　Step1:俯卧，两手掌撑在地面上，两手与肩同宽。Step2:腿伸直，效果最好的减肥产品，双臂向下弯曲后。Step3: 再向上撑地。

　　痛苦指数：★★维持度：★★★ 安全度：★★★★★最终效果：★★

　　三、画圈瘦臂操

　　适用者：手臂肥胖

　　Step1:双手向前伸直，减肥药排行榜前10名，两脚站立与肩同宽。Step2:双手画圆，向外画圆20次。Step3:再向内画圆20次。

　　痛苦指数：★维持度：★★★★安全度：★★★★★最终效果：★★★★

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（责任编辑：甘甜）

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