这几招让你手臂脂肪全甩掉，好简单，后悔现在

百色飞扬减肥网

2017-08-14 17:19:56

　　女人，希望自己身体每一个部位都完美，手臂也不例外，松弛的手臂大大影响了身材的美观，同时也容易暴露年龄哦！今天带大家了解几个瘦手臂的方法。

　　简易瘦臂食物

　　洋葱：含前列腺素A，减肥茶排行榜前10名，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

　　苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。

　　葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。

　　植提纤：多种天然植物萃取物，促进体内代谢脂肪酶生成，自主代谢脂肪，可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪，瘦手臂选择之一。

　　番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。

　　简单瘦手臂运动

　　毛巾操

　　1.准备毛巾一条，两手臂抓紧毛巾两侧在前胸伸直。

　　2.双手向上伸直。

　　3.同时向有移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直手臂的动作。

　　4.将双手从右侧向左侧移动，减肥药排行榜，重复第二个动作。每天20分钟。

　　5.将双臂拉着毛巾向身后也是瘦手臂的简单动作，向后伸展坚持40秒钟左右可以舒缓放松。

　　如何简单瘦手臂？瘦手臂的简单毛巾操活动到肩关节，平常久用电脑办公的人能用这个办法活动到手臂肌肉，对瘦手臂很有好处。

　　俯卧撑

　　1.侧卧于地面，使髋部，腿部紧贴地面

　　2.支撑手尽量靠近身体

　　3.每组动作做8-12次，组间休息60秒，做4组。

　　觉得瘦手臂毛巾操过于简单的姑娘可以尝试这个动作，看似很轻松实际却是有些难度的。建议循序渐进，平常锻炼较少的姑娘可酌情减少单手俯卧撑次数。

　　简单按摩瘦手臂

　　【1】揉一揉腋下

　　往上举起右手手臂，自然伸展，左手手指并拢，放于腋下，利用手指全体与腋下接触来打圈揉一揉，力度比轻擦稍大，但注意不要过度用力，软化积聚在腋下淋巴节的毒素。左右腋下各按摩5-6圈即可。

　　【2】推压手臂内侧

猜你喜欢