瘦手臂瑜伽减手臂的瑜伽方法

百色飞扬减肥网

2017-09-01 20:20:17

　　减手臂的瑜伽一：屈臂式

　　1：上身挺直，自然坐于椅子三分之二处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，减肥瘦身产品，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸。

　　2：吸气，两肘弯曲，首部呈直角。再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩。重复做12次。12次为一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。

　　减肥功效：手臂太平，减肥产品排行榜，向内收缩使二头肌屈曲、三头肌伸展，能稳定肩关节，进而雕塑手臂线条

　　减手臂的瑜伽二：椅上肩臂式

　　1：坐正于椅子上三分之一处，挺直腰背。

　　2：左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，调整手臂位置，双臂尽量外扩，停留做深呼吸。

　　3：还原，换手再做一次

　　4：左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手互握，尽量扩胸挺腰，停留做

　　5：还原，换手再做一次。

　　瘦身功效：预防脂肪堆积于上手臂处，消除手臂内侧的赘肉，美化手臂线条;促进血液循环，可消除肩颈酸痛，柔软肩关节

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