让你快速瘦臀部的方法

百色飞扬减肥网

2017-10-12 14:22:25

　　很多美眉都会有臀围偏大的一个问题，这也是让很多美眉非常痛苦的一件事情，那么，应该怎样来瘦自己的臀部呢？

　　饮食提臀

　　我们可以从饮食着手，多吃胶原蛋白的食物，让臀部变得紧致和高翘。

　　含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高，因此建议用清淡的烹调方法。

　　运动提臀

　　单腿下蹲

　　站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚。身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子，停止3个呼吸后，回到初始位置。两条腿分别做10次，重复3组。

　　持哑铃马步跳转

　　两手分别握住一只哑铃，垂在身体两侧，手掌相对。左脚向前迈出，降低身体蹲下呈马步。往上跳跃，两条腿迅速切换，变成右脚在前，左脚在后，什么瘦身产品最好，呈马步落在地上，两只脚重复10次，十大减肥产品排行榜，做3组。

　　持重踮脚走路

　　两手分别握住一只较重的哑铃(如4公斤)，垂在身体两侧，然后踮起你的脚跟往前走(如果地方不够，可以绕着圈走)一分钟时间。

　　生活提臀

猜你喜欢