每天花10分钟，消除臀部脂肪，打造性感蜜桃臀

百色飞扬减肥网

2017-10-20 08:33:15

　　更多的女性都会把注意力集中在胸部上，并没有多少关心臀部，因此，减肥药哪种最有效，很多女性都会有臀部扁平、肥胖、下垂的现象，那么怎样才可以让自己有一个性感挺翘的臀部呢？

　　1、平趴提臀

　　平趴在床上，双腿并拢伸直，双手紧贴臀部下围。利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到发热，用冰毛巾敷臀部15秒。这样能有效促进血液循环，还能使臀部肌肉变得紧实等，每天坚持练习就能使你拥有性感翘臀。

　　2、坐着抬臀

　　正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。利用腿部的力量将臀部向上抬起，保持该姿势15秒，尔后缓慢坐下。这样练习能使你的臀部得到锻炼，使臀部肌肉变得更加紧实，瘦身产品排行榜，以练就出性感臀线，常这样练习让你也能够拥有翘臀。

　　3、爬楼梯提臀

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