不用请私教：4个简单动作就能甩掉麒麟臂

百色飞扬减肥网

2017-10-25 15:55:35

　　如果你的手臂属于粗壮型，或者本身就有蝴蝶袖的话要注意咯；虽然可以通过穿衣服遮挡住，也可以用厚厚的衣服盖住，但肉肉到底有没有自己还是知道的。

　　毛巾操

　　准备毛巾一条，两手臂抓紧毛巾两侧在前胸伸直。双手向上伸直。同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直手臂的动作。将双手从右侧向左侧移动，重复第二个动作。每天20分钟。将双臂拉着毛巾向身后也是瘦手臂的简单动作，向后伸展坚持40秒钟左右可以舒缓放松。

　　上肢运动

　　趴在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，绷直脚尖并使脚尖撑地，双臂向前伸直，保持背部挺直，并绷紧整个身体，腹部发力，全国减肥产品排行榜，将头部和肩部向上抬离地面并保持，然后使双臂打开向后，再向前伸直。此动作反复进行20次。

　　哑铃运动

　　双脚分开比肩略宽站直，什么减肥产品效果好，双手各持一个哑铃，双臂自然垂放于身体两侧，双腿屈膝，半蹲，同时双臂于身体两侧呈一字打开，然后再曲肘举至肩部上方，向上头顶上方伸直抬高，然后再起身使双腿伸直，踮起脚尖。此动作反复进行20次。

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