4个方法，解决你的“大臀部”，还能练出小蛮腰

百色飞扬减肥网

2017-11-01 18:58:59

　　很多美眉都会有臀围偏大的一个问题，这也是让很多美眉非常痛苦的一件事情，瘦身霜排行榜，那么，为什么会造成臀部太大？应该怎样来瘦自己的臀部呢？

　　原因一：跷腿坐着，一边悠哉一边胖

　　跷二郎腿是很多人的习惯性动作，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

　　原因二：长时间久坐

　　上班族每天上班一坐就是八个钟头甚至更久，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。

　　原因三：裤子尺寸不合

　　紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，减肥药排行榜第一名，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。

　　如何才能摆脱“办公臀”为健康加分呢？

　　网球揉搓法

　　为了让臀部肌肉得到放松，恢复臀部肌肉的功能，可以将一个网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动。当网球碰到疼痛部位时，将球握住，轻柔地按向痛处1分钟左右，直到压痛感减轻。每隔5—10分钟按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。

　　淋浴前按摩

　　按摩能刺激血液循环，有助于减少臀部中过多的水分。可以用一个按摩刷，从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩，在每天淋浴前按摩两分钟即可。

　　饭后小跑

　　对于一个懒惰的年轻人来说，运动完全跟他们没有关系，其实这也就是造就女性肥胖的一个最为直接的原因。

　　那么为了避免这一情况，那么大家可以养成好的小跑习惯，让女生的屁股越来越小哦！每天晚上吃完饭后，大家不妨外出去小跑，然后散散步，这不愧为最好的选择。

　　因为这个简单的跑步运动能够顺利的帮助消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果，当你感觉到劳累的时候，大家再坚持坚持，长期坚持下来能达到很好的瘦身效果。

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