大腿就是瘦不下来？瘦腿的关键就在于运动

百色飞扬减肥网

2017-11-06 07:54:09

　　为什么怎么减大腿就是瘦不下来呢？你的瘦腿方法有问题！

　　在减肥的女生除了想要瘦肚子之外，第二个最多人想瘦就是大腿啦！亚洲人很多女生脂肪都堆积下半身，就是我们说的梨形身材。想要瘦腿的女生就不能错过我们今天要分享的一些瘦腿秘密，再瘦腿的路上才可以事半功倍喔。

　　1.避免摄取过多咸食 / 刺激性食物

　　下半身是非常容易水肿的地方，只要前一晚吃得太咸或是钠含量过高的加工食品，腿部就会非常容易水肿。所以想要瘦腿的女生，刺激性的食物能少吃就少吃罗。

　　2.不能埋头苦练有氧运动

　　如果只做跑步或是健走这样的有氧运动，这样瘦腿的效率会非常地缓慢。记得在有氧运动的同时，搭配训练腿部肌肉的无氧重训，在瘦腿部脂肪的同时训练肌肉，腿部线条一定会变得比其他人更美更直。

　　3. 持之以恒的腿部运动

　　应该很少人可以每天到健身房报到，除了使用运动器材或是相关的肌力课程，在家也不能荒废你的瘦腿之路。简单到几乎没有门槛的腿部小运动，像是踩空中脚踏车、侧躺抬腿、深蹲、深弓箭步等等的简单而确实的动作每周做3-5次，国家批准安全减肥药，持之以恒绝对能看到大大的效果喔！

　　4.运动完一定要拉筋放松

　　很多女生们都忘记了其实在每个运动结束过后都一定得做拉筋，减肥药排行榜第一名，除了能让刚做完运动还处于紧绷的肌肉得到舒缓，还能让线条更加漂亮。千万不要运动完累了就瘫在沙发上大吃而忽略了黄金的拉筋时刻哦！

　　5. 睡前的下半身按摩

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