你对自己的臀形满意吗？如何炼出完美的“蜜桃
百色飞扬减肥网
2017-11-28 11:08:27
小编可是一直努力保持完美的臀型喔！但你知道其中的秘诀吗？很简单，就是骨盆正！
只要骨盆位置归正、不外扩，再加上适度的运动，就能拥有比例完美、浑圆紧实，什么瘦身产品最好，又有弹性的美人小翘臀。尤其女生在经历生理期、怀孕及生产过程之后，骨盆容易变形，瘦身霜排行榜，影响代谢机能和健康情况，更需要细心对待。从简单的美人操，一步步达成梦想中的好身材，照顾到女性美丽和健康的根本──骨盆，拥有令人称羡的微笑臀线，连自己也忍不住微笑了呢！
第一个体式：山式
回到山式！髋部两侧的均等，是保证大范围移动的前提，山式的简单变体可以让你找到比较弱的那一侧。单腿站在砖块上，另外一条腿漂浮。有力气启动站立腿的髋部外侧，让骨盆摆正。可以把手放在骨盆上，更好地观察骨盆是否摆正。每边腿都重复几次，看看是不是有一边比较难摆正。
第二个体式：树式
这个比山式更近一步。树式看起来对瑜伽人来说很简单，但是这里其实需要很多髋部的稳定性。让骨盆摆正，站立腿找到山式的感觉。髋部向中线靠近（启动臀中肌），站立腿脚掌均等下压。脚趾展开，足弓启动，向上到腹股沟内侧。同时站立腿下压，启动髋部。
第三个体式：猫式
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