5亿少女的烦恼:如何消除拜拜肉?
百色飞扬减肥网
2017-11-29 12:19:29
手臂上的肉是比较难去的,粗壮的手臂,穿什么都不好看,让你整个人看起来壮壮的,那么应该怎么瘦手臂呢?
什么是蝴蝶袖?
蝴蝶袖正好位于肱三头肌(上臂后缘)的位置,即大臂内侧腋窝下边,经常会生有两片赘肉,我们形象的叫它“蝴蝶袖”。因为肌肉面积大、利用机会少,若非特别加强练习的话,即使是天生丽质的瘦美眉也经常会有这两片软趴趴的肥肉,减肥药,让整个身材显得比较臃肿,为蝴蝶袖所苦。
如果说女人的形体是造物主最美妙的杰作,那么最能体现性感妩媚之美的就是女人的那双美臂。纤细、光滑、优美的臂部弧线,立即令整个人充满美妙绝伦的浪漫气息。但是大臂内侧的赘肉却一直是容易被忽略的部位,并成为优雅美女们最煞风景的败笔。
方法一:改变生活习惯
1.一般的徒步行走或者慢跑的时候,也尽量把手臂像走路摆手臂一样扩大手臂摆幅。
2.对腋下进行按摩,使得手臂血液循环之后,再进行拜拜肉消除运动。
3.进行拜拜肉消除训练:让胳膊做轮圈运动,即用胳膊画圈。
方法二:运动!
1、利用家里的椅子进行运动
端正地坐在椅子上,用一只手给另一手臂进行按摩,促进血液循环。
双手支撑着椅子的两边,双脚弯曲呈90°,臀部离开椅子,用手支撑起身体。
减掉手部赘肉的同时,减肥方法排行榜,由于腹部也进行发力,因此也起到瘦肚子的效果。
2、利用哑铃
选择适合自己的哑铃,两手握住。
吸气的同时把哑铃提举到胸前的位置,屏住呼吸。
3、瑜珈瘦臂
瑜珈与普拉提都可以打造纤细的手臂哦。把手掌置肩上,手臂尽量向上抬一些,再以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。 再反方向画圆圈,连续3—6次。此种手臂减肥最有效方法的动作很简单,居家的MM可以多做。
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