4个运动狂虐背部，打造迷人背部线条！让你摆脱
百色飞扬减肥网
2017-11-29 16:41:30
完美的背部训练可以帮助我们快速瘦掉后背肥肉，塑造完美体形，那么到底应该如何做呢？
运动一：双拉臂
首先将双脚分开，保持站立的姿势。然后双手分别拿2个哑铃，将双手抬起，手肘张开后弯曲。接着背部保持平直状，而双臂放在腿侧。这时就让双臂开始抬起，再放下回到最初的状态，减肥药，将此组动作每天早晚各简直做20次。
运动二：立式俯卧撑
将双手贴紧墙壁，减肥胶囊，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。
运动三：随手哑铃操
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