肌肉拉伸 防止大腿粗壮
百色飞扬减肥网
2017-12-19 11:44:36
大腿粗的MM锻炼之后更应该注意拉伸，注意控制力度，以略有紧绷感，而不疼痛的强度为宜哦！
动作一：扶墙拉伸
1.双脚微微打开站立，手掌扶墙。
2.双脚前后打开，前侧的腿膝盖弯曲，上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地，一定要紧贴地面。
动作二：坐姿拉伸
1.牵伸者取舒适坐位，右膝屈曲且双手握住右脚。通过腿部肌肉的收缩使足部和脚趾尽量向身体方向靠拢。
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