九种瘦腹方法 快速消灭小肚子

  憋住气去穿你以前的旧牛仔裤上没有用的。你需要的是具有长期效果不反弹的方法!让我们直接向顶级的建身专家索要减肚腩的方法。下面呈现的是十个让肚腩瘦下来的技巧!你很快就会感觉到自己变得有魅力,穿上紧身牛仔裤也指日可待了。

   1.按照神奇时钟来进食

   在下午3点至4点的时候,你应该补充含有蛋白质的零食。这些零食可以是一块蛋白质饼干、一块低脂的奶酪,或者是一个果加上一些杏仁。

   不管怎样,不要错过点心时间。这一点很重要,因为零食可以促进新成代谢和血糖的均衡。

   你的血糖越低,你的胰岛素就会越低。你要知道,胰岛素高的话,可是会在你的腹部储存脂肪呢。

   很多人都是在午餐和晚餐之间隔了五六个小时,而且中途不进食任何东西!这样可是不利于减肥的。你应该每隔三四个小时进食一次的话,可以维持血糖的均衡。

   2.利用健身球来锻炼

   建议:一周练三次。首先仰躺在地板上,双手放在头上,双腿向前伸直。开始的时候,用双手握住球,保持球在你的头上方。

   当你的双腿举起来接近球的时候,同时球放在胸口上方,稍后把球移向两足踝之间。

   重复这种运动10至12次,但是在运动过程中,你要保持背部紧贴着地板。

   3.咀嚼再咀嚼

   要防止小肚子产生赘肉,最好是不断地咀嚼。不断地咀嚼食物,使它变得像果酱一样。

   消化是从口腔开始的,假如没有充分咀嚼的话,就不可能很顺利地消化。

   顺利的消化会减少体内的气体,当然小肚子就不会那么明显了。

   4.循序渐进地锻炼

   在减肚腩的过程中,要遵循以下方针:健康饮食第一,心肺锻炼第二,减肥产品排行榜,肌肉锻炼第三,腹部肌肉练习第四。遵循这一方针,你可以在一周内减重一至两磅。

   一天花60分钟时间来准备健康的饮食,一周两三次左右,每次花20分钟,锻炼自己的心肺功能。

   5.多用海盐

   什么是导致你肚腩赘肉的罪魁祸首?

   是你饮食中的盐分。你可以用天然的海盐,比起普通的盐而言,它含有较少的钠。

   远离酱油,哪怕是低钠的酱油也是含有较高的钠的,这会导致腹部立刻变得臃肿。

   想要让食物更加美味的话,你可以选择新鲜的番茄酱或者是一小勺的胡椒粉,它们都可以促进新成代谢。

   6.拳击,快速瘦两英寸

   在心肺锻炼中可以加入拳击锻炼。当你重拳出击或者是快节奏出击的话,你是用到了你的腹部肌肉。

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