最佳上腹部锻炼姿势
百色飞扬减肥网
2018-01-10 18:25:07
最佳的腹部锻炼姿势：
作法：仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直，臀部紧贴椅子。慢慢曲身，与地面成30度角，减肥药排行榜，保持姿势。慢慢躺下。为取得更佳效果，伸直双腿。
增加强度：举腿。直接在空中举腿会增加难度，但会更有效。因为臀部和腿肌肉无法进行辅助支撑，所以会迫使腹部，特别是上腹承担一切动作。
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