六个招式快速瘦腹 轻松解决大肚腩
百色飞扬减肥网
2018-01-17 16:06:54
一、慢跑运动
跑步可以锻炼腹肌,消除腹部脂肪。有大肚腩的人是“中心性”肥胖,应以慢跑为宜,跑程也不宜太长。坚持一段时间后,减肥药排行榜十强,再加大运动量。
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二、引体向上
在体育场内活动,可利用单杠做引体向上运动(视身体状况选择此项运动)。如果在户外找不到单杠,回家后,以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲,也练腹肌。
三、床上运动
可在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动,平躺在床上,右腿弯曲,使其尽量贴近腹部,然后伸直;再换左腿,轮换伸屈。
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