重拾美丽自信 五招击退大肚腩
百色飞扬减肥网
2018-01-19 16:16:21
1.抬腿法
平卧在硬床上，双腿向上抬高伸直，双手托于臀下。然后上抬双腿与胸腹部成直角，再慢慢将双腿放下。如此反复运动50次，体力好者也可改做俯卧撑。
招数拆解： 此法可增强腹直肌的紧张度和韧性，强化腹直肌，促使松弛的腹直肌紧缩，使膨出的腹部逐渐缩小。同时还可强化腰背部肌肉，瘦身产品排行榜，对预防腰椎间盘突出和坐骨神经痛有良好效果。
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