分清肥胖类型 3招腰部减肥方法养成水蛇腰

百色飞扬减肥网

2018-01-23 07:55:06

3招腰部减肥方法养成水蛇腰。

　　下腹肥胖型腰部减肥方法：

　　这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象，饮食结构油腻、口味重。同时久坐，运动很少，喝水也很少。长时间久坐运动不足，最容易使腹部深层肌肉松弛，刚吃饱就坐着或趴着睡更严重。

　　1、多喝酸奶促进排便。

　　多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量，能改善便秘问题，瘦身产品排行榜，加速肠胃活动机能，成功赶走废物。

　　少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物。

　　2、击破下腹赘肉运动。

　　a.屈膝仰卧，双脚平放在地上。双臂放在身体两侧，掌心向下。抬起双腿向上伸出，双脚指向天花板，双脚脚尖朝上。

　　b.保持收腹，抬起臀部离开地面，慢慢地往上卷，椎骨逐节卷动。尽可能地抬高，然后再慢慢下放，一次一个椎骨。

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