睡前一分钟让你轻松告别小肥腹

百色飞扬减肥网

2018-02-04 12:20:37

　　如何消灭肥肚腩是办公室女性要面对的问题。对于经常坐着而又缺乏时间运动的人来说，腹部减肥似乎难上加难了。骨盆的端正与否，对人的身材的影响是很大的。

　　通过矫正骨盆，可以让你的身材更加完美。今天，我们就来调整歪斜的骨骼，让你瘦得更快，再锻炼腹肌，让你轻松告别小肥腹!

　　彻底锻炼你的腹部肌

　　1、骨盆蜷曲，锻炼你的腹部核心

　　仰躺，膝盖薇薇弯曲，脚掌打开与肩同宽，双手平放在地板上，全身放松，调整好呼吸，准备开始运动。

　　2、臀部要确实地收紧

　　从臀部开始，让背脊一节一节地网上延展，手掌可以触摸臀部肌肉，就可以知道自己的臀部有没有收紧。

　　3、锻炼腹肌的结束动作

　　仰躺在地板上，将两脚的膝盖抬高置胸前，双手环抱膝盖，膝盖朝胸部向下压，头部不可以抬起，身体左右摇晃，放松紧张的背部。

　　调整歪斜的骨骼;锻炼腹肌，端正你的骨盆，可以加强瘦身的效果，并且锻炼腹肌，强化身体的肌肉群。

　　每天睡前花一分钟运动即可

　　1、预备姿势做好，调整呼吸准备开始运动

　　向右侧卧，减肥瘦身产品，身体弯曲，以手掌制成头部，肩膀放松，让大腿与身体呈90度，膝盖也要放松。

　　2、锻炼大腿内侧以及臀部的肌肉

　　平稳地控制动作，做完一边之后，再向另一侧侧卧再做，臀部与大腿之间的角度要修正，以维持肌肉向外拉到最大程度。

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