能让粗腰变细的饮食小窍门

百色飞扬减肥网

2018-02-05 13:03:14

　　最佳饮料——水

　　水，不含热量。喝水会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助消耗体内的能量。

　　大清早：喝杯温水清肠胃

　　一早起床，在吃顿丰富早餐前先喝一大杯温开水，有助推动肠脏蠕动，效果最好的减肥产品，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩形态当然少了“骄傲”。这招被不少明星身体力行，瘦身成功指数极高!

　　午饭时段：餐前饮水减食量

　　尝试每餐前尽量饮1杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的胃肠，减小饭量;二来可以补充身体所需的水分，加速新陈代谢。

　　下午茶时段：闻花香戒零食

　　一到下午，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水……都是致肥美食。自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷几下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。

　　喷雾的制作方法：将10毫升无水酒精和1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90毫升矿泉水摇匀。

　　晚餐时段：喝减肥神水瘦身(1个月减四五千克)

　　晚餐可食用白饭一碗、肉或鱼、大量蔬菜和减肥神水。

　　神水秘方：红茶姜水——红茶姜水本身有排毒的作用，同时可以火热燃脂。但是，体质易上火的人要小心——可用丝瓜汤等代替。

　　错误的饮料——酒类

　　啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松——一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

　　让粗腰变细：食品篇

　　最佳食品——豆类和浆果类

　　白豆、黑浆果、干杏、南瓜都是高纤维的食品。纤维不仅可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至于显得过大。每天适宜的摄入量是25～35克。

　　注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，要慢慢增加量，突然食用过多或过快都会导致腹胀和不舒服。

　　让粗腰变细：饮食习惯篇

　　最佳饮食习惯

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