纤腰减肚子 瘦12斤绝招

  肥肥的水桶腰是不是给你闹了很多笑话?现在不用担心了,从现在开始小编介绍一些小妙招给大家。看看哪些我们该做?哪些我们不该做的。

  1、要喝足一定量的水。

  喝水不但可以美容,使我们的皮肤美美的,而且大量的饮水可以帮助体内新成代谢,简单的说,就是消耗卡路里也要有水的参加。

  我从21号开始,每天都抱着1.5L的大桶水喝,最少每天喝3瓶,还要加上适量的荷叶茶和营养蛋白质奶昔,瘦身产品排行榜,一天就要喝10斤的水,最多喝到12斤。刚开始的时候会不大习惯,隔几分钟就要跑厕所,但是现在习惯后大概是半小时上一次。

  所以说,很多JM们刚开始减肥时会瘦很多,但是那大多减的是水份,而我就没有这方面的顾忌了,因为我每天都喝10斤的水,怎么可能减去的是水份呢?而且每天晚上睡觉前我都还要喝很多水,才不管第二天眼睛肿不肿呢,嘿!

  2、一天一定要有一餐正常吃饭。

  刚开始减肥,因为没有减肥教练,所以自己都是盲目地减。以为能少吃一顿饭就是少一顿,就能瘦一点。其实这样的结果是,饿得头昏眼花之后去吃一顿超级大餐,所有的努力都全功尽弃。

  最好是每天的中午吃一顿正常的饭菜,不限制青菜量,米饭控制在一碗以内。可以大量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但是不要吃鸡蛋、土豆,因为这两样会长期留在胃中,很难消化。

  3、要有规范的作息规律。

  每天都固定吃饭时间和睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭的,就提前到11点半吃饭,睡觉时间也都提前到了晚上12点以前,可这么说,每天作息吃饭时间的规律以后,帮助减肥成功一半以上。

  4、多做做小动作。

  减肥一个多月,我没有大量地运动,没有进行过10分钟以上的运动。但是我注意加大小动作量。 单位比较近每天走路去上班,手上必提的东西是包包和一瓶2L的水,别小看提东西哦,这个会消耗卡路里的。以前懒啊,连去哪都开车,现在基本不是走路就是挤公交车上班,走路站立的时候都要吸紧小肚子。

  别小看这个哦,我减肥最先瘦的地方就是肚子和腰,以前肚子和腰都是肉,三圈的肚子真是太可怕了。现在赘肉基本没有了,只是还有一点点,腰线也很漂亮了,这就和我的小动作有关啊。

  我每天晚上会做几个俯卧撑,那是很不规范的啦,还有以前学过的搏击操,没事就开音乐跳舞乱扭,看电视也站着,尤其是中午吃饭完一定要站一个小时左右我才坐,不然打死我都不会坐着的。

  5、不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸的种种食物。

  这些食物不但有些卡路里高,有些不容易消化,所以都不要吃,我可是一点都没碰。每天的上午是人体新成代谢最快的时候,所以11点半以前把饭饭吃掉。

  晚上6点之前再吃一点稀饭加青菜,马不吃夜草不肥嘛,所以吃完最后的一餐,什么都不能再吃了,哪怕是一小颗话梅。中午最迟也要在三点之前吃完饭。

上一篇:5个妙方 迅速甩掉恼人救生圈
下一篇:饭后健身操 让你速收腹

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药