四种最减腹部赘肉的运动

  举球运动:

  仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

  提膝运动:

  膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将其中一只脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复。

  手臂仰卧起坐:

  躺下,曲膝,双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部,双手各拉一端。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,减肥瘦身产品,不断重复。如果你觉得太难,上身只要抬离地板也就行了。

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