治疗便秘 不做小“腹”婆

  便秘,体内的废物无法排出,不仅影响身体的新陈代谢,还会影响你的健康。饮食习惯不良、滴油不沾、肠内环境不佳等,让你满肚子都是便便!

  满肚便便怎么产生的?1.食物纤维不足 谷类、蔬果等食物纤维如摄取不足,就容易造成便秘。食物纤维中的“不溶性”及“水溶性”食物纤维都是组成便便不可缺少的重要素材,要均衡摄取才行。

  2.肠内环境不佳 常吃肉、油炸品等脂肪、蛋白质高,纤维却很少的食材,导致制造便便的材料过少,肠内的坏菌开始滋生,便便就会变得又黑、又硬、又臭,像石头一样,怎么排得出来呢!

  3.生活不规律、压力大又睡眠不足 正常规律的排便,需要规律的生活习惯来养成,如饮食、睡眠时间不固定,自律神经失调,便便当然也就要来不来!常常强忍便意,十大减肥产品排行榜,也会造成便秘喔!

  4.体内油水不平衡 水能够帮助消化,但除了水,油脂也是促进肠胃蠕动,顺利排便的主要因素!很多减肥中的人,因为害怕过多热量而滴油不沾,反而造成反效果,变成满肚子便便的小腹婆。

  便秘除了让你变成小腹婆外,还会影响你的健康! 1.便便长时间囤积在肠道中,会引起腹胀、胀气、食欲下降等问题,加重小腹婆现象。 2.有长期便秘问题的人,除了会造成新陈代谢不佳,也会引起肌肤干黄、长痘痘等问题发生。

  3.便秘可能会伴随自律神经失调,睡眠品质下降、焦躁不安等状况产生。 4.自律神经不良、血液健康恶化,引发头痛、肩膀酸痛的人也不少。

  什么样的便便最健康? 健康的便便像黏土一样,柔软而有份量,褐黄色,没有什么味道,不需要用力也能排出来的便便。 你是哪种便秘族呢? 1.过度甜食爱好者.... 吃的甜食量比正餐还要多! 3餐以甜食优先,非正餐时间也爱吃零食,导致正餐吃不下,食物纤维量不足,便便量减少,肠内环境恶化!

  try~~高纤,低糖,低脂饮食

  2.减肥中的鸟食者.... 每餐都只吃一点点! 容易发生在减肥中女性身上,因过度禁止食物摄取,便便变得细细小小的,囤积在肠子中,水分被肠子吸收,排便就更加困难。 try~~停止极低卡饮食+增加饮水量

  3.肉类至上高蛋白女.... 饮食以高蛋白质摄取为主! 容易发生在爱吃鬼的身上,以高脂肪、高蛋白质饮食为中心,肠内滋生许多坏菌,导致便秘,这种人的课题就是增加肠内好菌。

  try~~优格,果寡糖,高纤饮食

上一篇:七种高效去脂瘦腰的美味食品
下一篇:简单四步减肥操 轻松打造小蛮腰

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药