简单4妙招拥有小蛮腰

百色飞扬减肥网

2018-04-09 21:56:38

　　4个方法让你拥有小蛮腰。瘦腰不再有困恼。让你拥有好身材!

　　中围发胖的原因包括饮食过度、缺乏运动、姿势不良、生产手术等，除了手术、生产后的腰腹肥胖较难预防，十大减肥产品排行榜，其它原因形成的中围肥胖都能透过简单的预防方法，免受中围发胖之苦。

　　以下是专家建议预防中围发胖的简易方法，只要在日常生活中确实实行，就能永保苗条的中围。

　　节制饮食——三餐正常饮食不过量，肚子有饱足感即停止进食;以腰带的松紧度来控制进食份量，无论如何，吃饭时绝不松开腰带，以免过量;

　　用餐时务必细嚼慢咽，用餐时间至少30分钟以上，避免不良的进食习惯影响肠胃机能。

　　姿势正确——站立时尽量挺胸、背打直，小腹会自然向内收。长期弯腰驼背是造成小腹凸出的关键因素，坐时也要维持端正姿势，背部自然挺直，可在后腰处放一靠垫支撑。不要驼背，否则上腹的赘肉会慢慢堆积。

　　保持运动——尽可能每天运动30分钟，至少也要达到每周3天、每次30分钟以上的运动量;以柔软操或其它伸展运动训练局部肌肉。

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