盘点最有效的瘦腹方法

百色飞扬减肥网

2018-05-16 07:26:05

　　应该怎样瘦小腹最快?瘦小腹最有效的方法是什么?很多减肥者都有这些疑问，减肥力求的就是快、准、狠。以下小编就为大家介绍三种快速瘦腹法，助大家轻松瘦小腹。

　　腹肌运动瘦腹法

　　身体仰面平坦，膝盖弯曲，双手置于脑后，用力抬起上半身，如果完全抬起来上半身暂时有困难，抬起到能看见肚脐眼就可以了。这种运动也有助于收紧下垂的腹部。贵在坚持，每次想停下来时，再坚持做5 次。

　　具体做法：

　　1、平躺在地上，弯屈两腿，将两腿稍稍分开，将手臂放于身体两侧。收缩腹部臀部，抬起骨盆再落下，不能触及地面，这样连续做十次。休息一分钟，然后再继续做。

　　2、平躺在地上，张开双臂贴地，两腿垂直于地面，两脚保持弯屈，腰紧贴地面，这样不会对背部造成伤害。前后甩腿连续做十次。休息一分钟，然后再继续做。

　　骨盆旋转操瘦腹法

　　像舞者一样扭动你的整个身体!旋转你的骨盆!这种随意的运动却能调整你的心绪：不论是喜怒哀乐，还是渴望和痛苦，你都能依靠这种简单的旋转而充分地表达出来。

　　骨盆旋转的动作是锻炼盆膈肌的妙法，它还能促进下半身器官的血液循环畅通，减肥药排行榜，在收紧腹部的同时对提高性能力和性爱感受也有一定的帮助。

　　瘦身霜按摩瘦腹法

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