不做“大腹婆” 运动+饮食打造小腰精
百色飞扬减肥网
2018-05-25 17:44:28
瘦腹第一步 运动篇
如果将腰部变细，变得苗条，如果获得纤细腰围，这里介绍一些腰部变细的运动方法。
1、直立向前俯身可纤细腰退
两腿张开至与肩同宽。先吸气，减肥药，然后在屏住呼吸的状态下向前身，双手抓住两脚脚踝。尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须把膝盖和腿后侧伸直，做3次以上。
2、触膝美腿细腰法
站立、双手置于脑后并用力向下拉、然后L体前帧用左的触右照，反复做10—15次。然后换力向倾、逐曰增次。
3、仰卧蹬伸肠少腰腹部脂肪
仰卧于在床上、两于抓握头上方床沿。两腮屈髋上举，左右腿交替愿伸，类似骑自行车。自然呼吸，左右腿各做15-20次。
4、纤细腰围只需按此动作
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