划重点！减肥不用大汗淋漓，4件小事就可轻松瘦下来

百色飞扬减肥网

2018-05-29 13:56:46

　　工作的时候坐8小时，坐车回家，在家坐着看电视等等，时间久了，就非常容易在腰腹囤积一圈的脂肪，让自己的肚子慢慢的变大，这会让自己身材受到非常的严重变形，瘦肚子工作迫在眉睫。

　　靠墙站瘦肚子法

　　同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

　　腹式呼吸减肚子赘肉

　　腹式呼吸法有助于刺激肠胃蠕动，可促进体内废物排出，如果每天坚持腹式呼吸，有利于减去肚子上的赘肉，瘦身霜排行榜，排除腹部废物，改善腹部的血液循环，从而达到减肚子赘肉的作用。

　　1.右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。

　　2.吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动;

　　3.呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

　　4.保持每次呼吸的节奏一致，通过手掌感受到腹部的起落，熟练之后就可以不用手来衡量，只要关注呼吸过程即可。

　　摇呼啦圈减肥法

　　选择一个重一点的呼啦圈，每天坚持转半个钟，刚开始时腰腹部会感觉到酸痛，甚至会出现青紫，但是坚持过一周的时间就好了，而且要记住的是，顺时针和逆时针转的圈数要相同。这种减小腹的方法是针对腹部的赘肉而言，经常转呼啦圈可以锻炼腰腹部的肌肉，但是过重的呼啦圈也会加重对内脏的挤压，所以选择呼啦圈时重量适均，而且必须注意的是，不能在饭后转呼啦圈，这样不但不能起到减肥的作用，还会影响消化，对身体不利。

上一篇：腹部脂肪堆积的原因

下一篇：饭后坚持做弯腰运动可有效减出小蛮腰

划重点！减肥不用大汗淋漓，4件小事就可轻松瘦下来

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表