睡前一个动作暴瘦肚子诸多瘦肚动作任你挑选

百色飞扬减肥网

2018-10-24 08:37:27

减肥的最好时机是什么时候？当然是晚上，晚上是脂肪堆积的时间，也是减肥的最好时间。睡觉都能减肥？有这么省力的减肥方法，你乐坏了吧？在晚上睡觉之前能够做一些燃脂的动作，便能够起到减肥的效果。尤其是对于大肚腩，游泳圈想要摆脱的人来说，睡前一个动作暴瘦肚子是最明智的选择。

1、睡前一个动作:抬腿转圈瘦肚子

坐在地上进行抬腿转圈是不错的方法，上身挺直向后倾斜的同时，双肘弯曲支撑。并且同时抬起双腿保持这样的姿势进行转圈。在转圈的过程中要保持匀速的呼吸，并且重复五次以上。这样的呼吸方式是能够有效锻炼腰腹部的线条的。需要注意的是一定要注意避免摇晃，对于腰部曾经有过损伤的人不建议采用这样的减肥动作。

2、睡前一个动作:双手抱膝瘦肚子

仰卧在瑜伽垫或者是床上，双臂伸直去拥抱自己的双腿即可，要尽可能的将双腿靠拢到自己的胸部位置。这个动作还可以单腿进行，双手单独去拥抱一个膝盖，另一条腿保持伸直状态紧贴地面。这样就需要双腿进行交替进行，相对而言，这个动作是比较简单的。每天晚上在睡觉之前做这个动作十分钟即可达到瘦肚子的效果。这篇文章也是瘦肚子的，你可以看看：怎么减肚子上的赘肉这样做才能不做“小腹婆”

3、睡前一个动作:平板支撑瘦肚子

睡前一个动作暴瘦肚子

睡前一个动作暴瘦肚子，最值得一提的就是平板支撑。这个动作看似简单，但是却有一定的强度。能够坚持每晚睡觉前做一下，就能够减掉肚子上的赘肉，不再随时带着游泳圈。所谓的平板支撑就是类似于俯卧撑的运动。在锻炼的时候姿势正确就能够有效锻炼腹肌，消除脂肪。呈俯卧姿势双肘弯曲并且支撑在地上，双脚支撑地面并且同时使身体离开地面，头部以及肩部和跨部等都必须要保持在一个平面上。同时还要收紧腹部，保持匀称的呼吸，魅族保持一分钟即可，坚持睡前进行四组训练，需要注意的是，锻炼过程中中间的休息时间不可超过十秒。这个动作是最容易塑造腰部以及腹部线条的。最为关键的是在保持一条线的同时，还能够针对其他部位进行锻炼，使得身体的整体线条都呈现出来。

4、睡前一个动作:新月动作瘦肚子

双脚打开之后在吸气的同时将双臂抬高到一定高度，呼气的时候将自己的双肩放松。同时要将自己的掌心转向其他方向。在做这个动作的时候一定要注意动作尽可能的打开，双肩必须要向外打开才能达到瘦肚子的效果。

5、睡前一个动作暴瘦肚子一个月可以瘦多少

以上的这些动作都可以作为瘦肚子的首选动作，每个不同的动作其强度是不同的，但是都能够达到瘦肚子的效果。通常来说，能够坚持一个月每天都做其中一个运动的话，那么最少可以减掉两厘米。快速瘦肚子，你可看看这篇：怎样减肚子赘肉这样做月瘦十斤成就小蛮腰

睡前一个动作暴瘦肚子，只要能够每天都做，坚持到底，那么就能够摆脱大肚腩，成就平坦小腹。不再为肚子赘肉多而烦恼，为了平坦小腹就从现在开始吧。相信付出就会有收获，一个小小的动作就能成就平坦小腹，何乐而不为呢？

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睡前一个动作暴瘦肚子诸多瘦肚动作任你挑选

1、睡前一个动作:抬腿转圈瘦肚子

2、睡前一个动作:双手抱膝瘦肚子

3、睡前一个动作:平板支撑瘦肚子

4、睡前一个动作:新月动作瘦肚子

5、睡前一个动作暴瘦肚子一个月可以瘦多少

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