瘦腰的瑜伽动作怎么做 减肥效果好吗
减肥卫士
2020-06-03 10:09:32
瘦腰的瑜伽动作怎么做 减肥效果好吗?腰部可以说是最容易堆积肥肉的地方，特别是平时生活当中缺少运动锻炼长期久坐的人群，因为缺乏运动，再加上饮食上不注意的话，腰间就会堆积越来越多的肥肉，让整个身材变得更加的臃肿，所以想要拥有纤细的腰身，那么当然要注重减肥工作了，而瘦腰我们可以通过一些瑜伽动作达到目的，下面就为大家介绍，可以瘦腰的瑜伽动作。
瘦腰的瑜伽动作第1种是体位前驱
这个动作在很多人看来是比较简单的，但是这个动作可以起到全面拉伸背部线条，手臂，胸部，腹部，腿部等这些部位，可以说是全身性的运动，而且动作其实做法也是比较简单的，双腿分开与肩同关，双臂放在身后拉直与地面平行，然后慢慢的向前弯腰，胸部要尽量靠近双腿，这个过程你会感觉到背部有很强烈的拉伸感，这时要吸气吸进肚子不要鼓出来，保持5个呼吸之后，慢慢直立身体就可以。
瘦腰的瑜伽动作第2个是压腿
对压腿这个动作大家应该是最熟悉的，平时在运动之前，我们也会建议多做一些压腿或者是准备运动，而这个压腿也属于瑜伽运动的一种，将电子对折加厚一层，以免影响或伤到我们的膝盖骨，右腿下跪，膝盖支撑在垫子上面，左腿在前方弯曲，左脚用力支撑，当感觉到话关节受到拉伸就说明动作，已经有效果，保持5个呼吸，缓缓慢下腿重复这个动作。
通过这两个动作介绍我们会发现，这些瑜伽动作都是生活当中最常见和普通的，但是只要坚持它们就可以达到很好的瘦腰效果，因为简单的动作也是减肥不可忽略的方法。
作者：减肥卫士
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