父母需知如何给儿童减肥
百色飞扬减肥网
2017-04-12 20:14:54
如何给儿童减肥?儿童减肥,饮食和运动双管齐下更有效。小胖墩越来越多,虽然可爱,可是满身的赘肉,走起路来非常地难受。因此,父母必须要了解如何给儿童减肥。
儿童减肥方法
如何给儿童减肥?儿童减肥最好的方法不是减肥药,更不是节食,而是运动。通过体育活动,消耗多余能量,促进基础代谢,改善脂肪。要选择安全、有趣味性、适合长期的运动,遵守循序渐进原则。运动和饮食配合,效果更明显。单独依靠运动,什么减肥产品效果好,想要减轻体重,难度比较大。
家长要帮助儿童建立饮食及生活习惯,保证营养需求,控制体形。儿童生长发育快,身体营养素需求大。每一餐的主食不能多于2两,同时保证瘦肉、鱼、豆制品、蛋、奶等。蛋白质供应能量可以让代谢能力保持平衡,蔬菜水果没有限制。尽量少吃油炸食物、洋快餐、甜食等。
儿童减肥要保证充足的睡眠。运动后可以让孩子洗个热水澡,晚上10点前就要睡觉了,有利于提高生长激素水平及修复各器官修复。长期坚持规律的饮食及锻炼习惯,可以让体重逐渐下降,又不影响发育水平。
孩子减肥的毅力差,家长的督促和参与非常重要。要培养孩子的运动习惯,每天监督孩子做六十分钟有氧运动。尽量在晚上8–9点进行。运动后刚好洗澡睡觉。而且,体育锻炼一定要超过1个小时以上,如果无法坚持跑步,那也要快走锻炼。
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