老年人的减肥运动处方

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2017-04-19 11:15:58

　　２、运动强度：运动时心率为本人最高心率的60－70%，约相当于50－60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次／分；50岁130次/分；60岁以上120次/分以内为宜。

　　３、运动频率：中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，瘦身霜排行榜，瘦身产品排行榜，因此运动频率可视情况增减，一般每周3－４次为宜。

　　４、运动时间：每次运动时间控制在30－40分钟，下午运动最好。为了增强体质，提高健康水平，中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习惯。

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