90岁充满活力，真正人生赢家

　　 要问谁是当今世界上最有权势的女人，英女王肯定是当仁不让。作为一国之君，瘦身产品排行榜，英女王不仅万民敬仰、备受爱戴，而且家庭和谐、身体健康，简直是人生赢家。当然，人家一出生就是人生赢家，但是90岁还思维敏捷、充满活力，这境界可不是当前最失意的两个女人：没当上美国总统的希拉里和即将下课的韩国总统朴槿惠能羡慕来的。

　　 都说女人不适合政治，但是英女王经历过二战的炮火、战后的大萧条、新世纪自由思潮的冲击、13任首相兴衰，作为英联邦的象征始终坚守着自己的责任，这份执着让人感动。对女人来说，政治生涯更容易损害健康，69岁的希拉里竞选失败很大原因是健康状况太差，而64岁的朴槿惠在出访南美期间屡屡爆出健康问题，反倒是90岁的女王陛下身体更加硬朗，常年保持105磅，不到96斤的身材，也让多少年轻女性艳羡不已。

　　 从调皮小公举到英姿飒爽女王陛下，中间不论发生过什么样的戏剧人生，伊丽莎白二世的体重始终保持如一，原因自然是她做了大多数女人都会做的一件事——减肥。女王的减肥秘诀就是：健康的饮食、积极的锻炼、规律的作息。

　　 女王的饮食习惯最重要的一点是保持克制，绝对不能吃的太饱。虽然女王喜欢吃黄油，但是并不常吃，据女王的御用厨师讲，她只是在宴请宾客时才吃一些黄油较多的食物，平时的菜单上出现热量较高的食物也会被女王划掉。虽然在宴会上会稍微“放纵自己”，但是接下来的一段时间会以素食为主，并加强运动，及时把热量消耗掉。虽然贵为女王，但是一点也不任性，能有这样的自制力，真的得给一百个赞，估计女王不了解舒尔佳奥利司他胶囊，否则就能够更加任性的吃爱吃的黄油了。

　　 女王的饮食习惯中最值得称道的一点是，只吃新鲜绿色的食品。在女王的餐桌上，你是不可能发现炸鸡汉堡这样的垃圾食品，女王最爱的的主食是燕麦面包。“燕麦面包配菜汤，燕麦面包切成小块，撒少量盐和胡椒，再来点切碎的百里香和橄榄油”，查尔斯王子的描述，看着就让人流口水，难怪女王爱吃。女王还会喝一小盘甜菜根汤，红红的汤里有胡萝卜、洋葱、土豆、牛肉，品种还真不少。燕麦能够降胆固醇、防结肠癌、预防肥胖等等，切成小片淋点橄榄油稍微煎一下，对心血管有益；搭配蔬菜汤食用，谷菜肉都有，营养全面。

　　 柠檬酱是英国王室的传统食物，从维多利亚女王开始，一直延续了100多年。吃面包时搭点柠檬酱，甜中略带酸味，还能嚼到柠檬皮，让人回味无穷。除此之外，女王还喜欢在香槟中加点柠檬汁，柠檬能改善食物的口感和味道。而现做的柠檬酱含有丰富的维生素C，长期食用可增强抵抗力、延缓衰老。

　　 很多了解女王的人都会提到她的一个习惯：喜欢在每天下午5时固定喝一杯薏米水。这杯薏米水是由半杯薏米、2.85升开水、2个柠檬、6个橙子和少许红糖煮制而成。薏米健脾祛湿，有助于人体排泄，柠檬有解毒功效，加上富含胡萝卜素的橙子、温通血脉的红糖，能够改善循环系统，增强生命活力。

　　 女王的饮食习惯讲究三餐均衡，既不会不吃早餐，也不会像很多减肥的人一样不吃晚餐。我们可以看一下女王的一日三餐都是什么样子：早餐：燕麦一份，无盐无糖坚果一份、鸡蛋一颗，外加生鲜水果或自制新鲜果酱三明治小份。

　　 午餐：女王通常下午1点开餐，同样非常简单。一两片牛肉或火腿，配西红柿+莴笋叶，生食，也不用过油炒，也坚决不蘸蛋黄酱之类的佐料。有时候，为了增加蛋白质，瘦身霜排行榜，会吃上一些不加酱料的烤比目鱼。

　　 下午茶：对于女王来说，传统英式下午茶怎么能少？小号黄瓜三明治是日常，而好多小伙伴特别爱吃的英式下午茶必备甜点却会被女王打入冷宫。为了保持身材，这类甜点一般会留到王室宴会，和大家一起吃几口。

　　 晚餐：高蛋白！低脂肪！绝对不含糊！有时会吃上一些水果，比如温莎城堡自种的桃子。

　　 除了健康的饮食，第二个减肥的秘诀就是积极的运动。女王喜欢的运动项目还真是不少，其中骑马就是女王的最爱。骑马需要上身保持稳定，收腹开肩，脊柱挺直，脖子自然伸展。这样的姿势，可以持续训练核心肌群的力量和稳定性，不知不觉中燃烧脂肪。要知道，骑马消耗的热量要远高于跑步等有氧运动。

　　 随着年事增高，现在女王已经不再骑马，但是遛狗的习惯还是一直保持。女王曾养过许多只柯基，只要人在英国国内，她就会自己遛狗，即使到了90岁的高龄，也不例外。

　　 女王还有一个坚持多年的传统，那就是散步，采用“皇室步行法”。步行时抬头挺胸，步速较快，要持续一段时间，这种步行的姿势能纠正老年性驼背，去除腹部脂肪，锻炼心肺功能，让人精神焕发。

　　 在公务繁忙的时候，女王还会利用爬楼梯这种高效燃脂法来减肥，即使是暮年，也很少扶扶手，为的就是能够长期锻炼核心肌群，也就是随时燃烧肚腩肉，稳定身体平衡力。

　　 除去饮食和运动这两项公认的减肥要素，女王十分注重生活的规律，晚11时准时入寝。夜间不管参加什么活动，只要一到晚上10时，便会先行离开，以确保11时就寝。原来，晚上11时准时入寝，早上7时30分按时起床，是女王几十年来雷打不动的作息习惯，即便出国访问或旅行也不会改变。看到这里，常常追剧泡吧到深夜的你是不是感到汗颜？

　　 为了保持思维的敏捷，女王非常喜欢动脑筋，对网络等新鲜事物十分感兴趣，能通过电子邮件与孙子联络感情。其他一些需要动脑的活动，如猜字谜、下五子棋、辩论和聊天等，都有助于保持大脑灵活。多动脑，相信也有不错的减肥效果。

　　 作为90岁高龄的老人，女王不仅保持了和年轻时一样的苗条身材，飒爽的英姿也让很多年轻人难以望其项背，每每出现在公众面前都会引来大家热情的欢呼。但是在减肥这件事上，虽然贵为女王，也没有什么所谓的“皇家秘技”可以享用，还是要坚持“管住嘴、迈开腿”。不同的是，女王有很强的自制力，再繁忙的工作，也要坚持运动，再喜欢的甜点，也绝对不会多吃，再重大的晚会，也会十点离场十一点准时休息，数十年如一日。女王的现身说法告诉我们，即使是天生的人生赢家，也要付出辛勤和汗水，只有自己的努力，才能活得更精彩！

（潇风）