全球公认最容易发胖的食物 就藏在你的碗里

　　

　　

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有一个悲伤的事实：好吃的长胖，不长胖的不好吃。我们总想吃的健康些，但总经不住美食的诱惑。今天就给大家盘点一下，上了世界卫生组织黑名单的食物，它们不仅让人发胖，对身体健康也是很大的危害。
 

　　

 

　　

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　　第一位：油炸食物

　　
 

　　代表：炸薯条、锅包肉、天妇罗、炸鸡腿、炸鸡排……含有大量致癌物质，淀粉类食物在高温(超过120℃)油炸时会产生丙烯酰胺，丙烯酰胺是一种可能致癌物。直接导致肥胖或一些相关疾病

　　
 

　　

 

　　

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　　第二位：腌制食物

　　
 

　　代表：咸菜、辣白菜、橄榄菜、酸豆角、辣萝卜……导致高血压、加重肾脏负担，这类食物在腌制的过程中会放大量的盐，减肥药排行榜十强，会导致钠盐含量超标，食用会导致肾负担过重，发生高血压的风险增高。

　　
 

　　

 

　　

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　　第三位：重加工肉类

　　
 

　　代表：腊肉、腊肠、肉松、香肠、午餐肉、火腿……重加工肉类含有一定量的亚硝酸盐，可能有导致癌症的潜在风险。

　　
 

　　
 

　　

 

　　

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　　第四位：膨化食品
 

　　
 

　　代表：薯片、虾条、方便面……导致高血压，增加肾脏负担，这类食物为了调味，往往盐分很高，增加了肾脏代谢的负担。

　　
 

　　

 

　　

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　　第五位：烧烤类食物

　　
 

　　代表：烤各种串、烤鱼、烤蔬菜……由于肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在火上高温加热，再与肉里蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。

　　
 

　　

 

　　

 

　　

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　　那么不妨尝试一下这十种公认最刮油的食物吧!

　　
 

　　

 

　　

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　　1、洋葱：活跃的血脂杀手

　　
 

　　洋葱富含二烯丙基硫化物，有预防血管硬化、降低血脂的功能。多吃洋葱，对于控制血脂、减轻体重，促进消化方面有非常好的功效。

　　
 

　　

 

　　

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　　2、苹果：美容补水减脂果

　　
 

　　苹果的热量非常的低，1个大苹果大约只含有60千卡的热量，苹果中含有的苹果酸具有相当的减脂、减肥功效。

　　
 

　　

 

　　

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　　10、黑豆：少量饱腹抗氧化
 

　　
 

　　每100克黑豆中含有45克的复合碳水化合物，15克的膳食纤维，只需要吃一小把就能带给身体丰富的饱腹感。

　　
 

　　

 

　　

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　　9、海带：血管肠道清道夫

　　
 

　　海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及膳食纤维，它可以迅速清除肠道管壁上多余的胆固醇和食物残渣。并在消化吸收后能清理保护血管壁。多吃海带还能帮助胃液进行分泌，增强消化能力。

　　
 

　　
 

　　

 

　　

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　　3、芹菜：通便刮油降血压

　　
 

　　因为我们咀嚼消化芹菜消耗的热量大于它自身的热量，所以芹菜又有“负卡路里”食物的美称。由于芹菜富含膳食纤维，它能促进肠道的蠕动，进而排出宿便，并刮去肠道里淤积的脂肪。

　　
 

　　

 

　　

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　　4、韭菜：高纤壮阳降血脂

　　
 

　　韭菜富含膳食纤维和锌，在壮阳的同时，还能促进肠道蠕动，有吸油的功效。

　　
 

　　

 

　　

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　　5、玉米：清肠吸附胆固醇

　　
 

　　玉米不仅富含膳食纤维，玉米胚芽中还有相当含量的不饱和脂肪酸，其中60%是亚油酸，在肠道内能够包裹有害物质，降低其吸收。

　　
 

　　

 

　　

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　　8、蘑菇：清除体内重金属

　　
 

　　蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分。同时蘑菇还含有复合糖链成分，能吸附清除肠道内淤积的有害重金属，保持肠道的健康。

　　
 

　　

 

　　

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　　7、木耳：低卡低脂抗癌症

　　
 

　　木耳的脂肪含量和热量极低，富含胶质和各种维生素，富含的胶质对于肠道有极佳的补水和润滑作用。

　　
 

　　

 

　　

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　　6、豆腐：低脂高钙高蛋白

　　
 

　　每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦(150大卡)的热量。同时豆腐能提供非常好的饱腹感，吃得少也不容易饿。