为什么你减肥没有别人成效快？是你没搞清这些

百色飞扬减肥网

2017-05-26 10:18:05

在这个以瘦为美的时代，减肥是永不过时的话题，很多爱美的人士更是把减肥当成自己终身的事情，不过同样减肥的你为什么迟迟不见成效呢?那是你没有搞清这些减肥误区。
觉得吃的少就能减肥
很多懒人一族由于不爱运动，减肥药排行榜前10名，主要通过节食来达到减肥的目的，认为减肥就是要吃的越少越好，甚至有些减肥的妹纸干脆不吃，其实女性每天的最低摄入量是1400千卡，如果摄入不足会导致低血糖甚至晕倒。人体在饥饿的时候会储存脂肪，一旦停止节食就会快速反弹。
只吃素菜不吃荤
很多人减肥都扬言要吃草，那么吃素真的能减肥吗?
研究表明，长期坚持素食主义减肥会导致一系列的问题，如骨质疏松。由于人体缺少必要的脂肪摄入会影响钙和骨的结合。
不吃晚饭就能瘦
根据过午不食等减肥方法来看，很多减肥人士以为不吃晚饭就能快速减肥，实际上长期不吃晚饭不能起到减肥的作用，反而会对咱们的胃造成损害。
粗粮吃的多能减肥
粗粮一般含有膳食纤维可以促进肠道蠕动，而且可以延缓糖分和脂类的吸收，但是粗粮要食用适量，最有效的减肥药，过度的食用会削弱蛋白质的吸收，导致蛋白质摄入不足。
调整进食顺序达到减肥的效果
先喝汤，再吃蔬菜料理，然后是肉食(蛋白质)，接着最后是碳水化合物食物(米饭、包、面食)，按照这样的顺序进食减肥，已经成为了饮食减肥法的老规定，并且受到很多人的追捧。但最近却有研究表示，进餐时先吃碳水化合物，减肥效果会更好。
结语：虽然减肥饮食这块很重要，但是不要忽视运动哟，在饮食的控制下，也要保持一定的运动量，这样才能做到健康科学成功瘦身。

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